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Bodilance- Beckenboden- Training
Der Beckenboden kann durch eine mechanische Überlastung nach Schwangerschaft und Geburt oder nach operativen Eingriffen, zum Beispiel bei Frauen nach einer Gebärmutterentfernung und beim Mann nach Prostataoperationen , geschwächt sein.
Auch Menschen mit einer allgemeinen, meist genetisch bedingten Bindegewebsschwäche, haben oft neben vielen anderen körperlichen Problematiken auch eine Beckenbodenschwäche.
Der Beckenboden und das Zwerchfell bilden die wichtigsten horizontalen Strukturen im Körper. Die horizontalen Muskelfaszienstrukturen gehören zur tiefen (Myo-) Faszie, genannt die Tiefe Frontal Linie (TFL) und bilden die Querverbindung des Körperinnenraumes im Becken und im Brustkorb. Sie spielen eine wichtige dynamische Rolle für Stabilität bei gleichzeitiger Flexibilität des Bauch- und Brustraumes.
Um den Beckenboden zu stärken ist es nötig:
- 1. die Stütze des Beckens und damit auch des Beckenbodens durch die Beine von unten her zu stabilisieren und gleichzeitig
- 2. durch das aktivieren des Atemsystem den Beckenboden sozusagen von oben zu trainieren